brzuch nie

[...] w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi siłowe/ hiit/ cardio Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku z [...]

Jeżeli ćwiczysz tylko 2 misiące i jeszcze miałeś przerwe to polecał bym ci trening grupy mieśniowej 2razy w tygodniu np: poniedziałek i czwartek-uda klatka pokrywowe pleców triceps a w wtorek i piątek- prostowniki pleców łydki barki bicepsy. Brzuch na karzdym treningu. Taki trening dałby Ci dobry impuls do rozwoju kiedy stanie się on nie [...]

Na tą chwilę nie mam zdjęć sylwetki, ale może aż tak gruby nie jestem. Brzuch zaczął się odkładać; uda również(za mało ćwiczeń) Zrobiła się pokaźna fałdka tłuszczu. Żebra np nadal widoczne. Uważam, że mogę nadal masować. Nie szkodzi, jeśli nazbiera się trochę za dużo tłuszczu. Za dwa miesiące będą 3-4 tygodnie przerwy i zacznę redukcję. Zmieniony [...]

no niby, tez tak kiedys myslalem, nie macie pojęcia ile juz mięśni popaliłem, raz zbiłem z 78 na 65, brzuch jak żyleta a wokol suta talej stało, nie jest tego duzo ale suty lekko odstaja , a juz nie mam zamiaru zbijac sie az do kosci i znowu probowac z tego zjechac, dobrze ,że nie cwicze pod bycie kulturysta bo bym do głowy dostał;p

[...] jakie sa efekty. Rozmawałem tez z kolesiem na siłowni. W 1970 roku miał 51 w bicepsie i startował w zawodach. On powiedział zebym trenował tak: 1. plecy triceps 2. nogi brzuch 3. barki 4. wolne 5. klata biceps przedramie 6. wolne 7. wolne On tak paklował 15 lat a teraz robi sobie każda grupe w inny dzień. A tak wogóle to jak Ktops jest z [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj _we [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] czasopism typu Tina i Przyjaciolka gdzie sa wypisane supertreningi 2 razy w tygodniu po 10 minut gwarantujace doskonala sylwetke. chodzi mi o to ze robia np kupe cwiczen na brzuch, liczac na to ze im od tego obwod pasa zmaleje, a dobrze wiemy ze to lipa. albo te przywodziciele i odwodzieciele katuja-prawie zawsze maszyny do tych cwiczen sa przez [...]

[...] przyzwyczaja sie do cwiczen itd i od niedawna zaczlaem robic takie treningi: Do tej pory cwiczylem: zle polaczenie miales Pon - klata, triceps, barki(przod i bok), lydki, brzuch Wt - plecy, biceps, uda, tyl barkow Sr - wolne Czw - to samo co w poniedzialek Pt - to samo co we wtorek wszystko szlo dobrze oprocz tego biceps i triceps (obwod [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git Duzo pozmieniane no ale niestety jestem ograniczony sprzętowo;/ zastanawia mnie tylko to że nijak to sie ma do zasad wypisanych przez kozilka .zarówno to [...]

[...] bykiem zobacz dział galeria zdjec ''Najgorszym problemem jest dla mnie dobór ilosci serii i obciazenia do takiego efektu wiec licze na pomoc forumowiczow.'' - po takim czasie cwiczen nie wiesz takich rzeczy? sory za slowa krytyki ale wiesz sam jaka jest prawda jedyne co ci moge doradzic ja to co robic na brzuch -aerobiczna 6 weidera a6w -abs 2

[...] Triceps, Plecy, Klata spinam mocno łopatki (przy plecach np na wyciągu staram się niemal w całym zakresie), przez co po treningu najbardziej czuję plecy. Czy jest to dobre technicznie podejście czy raczej nie? Druga sprawa to w martwym i przysiadzie. Wziąć głęboki wdech wciągnąć brzuch, wykonać ruch i dopiero po opuszczeniu wydech i od nowa?

W ogole czytam by w FBW nie robić brzucha. Czy to prawda, że nie trzeba? Bo dość ciężko mi ten brzuch wychodzi szczerze :D. Oraz pytanko, czy warto sobie kupić te całe ab wheel do brzucha? Czy daje to jakiekolwiek efekty? Bo jest to spoko urządzenie by sobie w domku robić w dni bez treningu.

[...] Generalnie zależałoby mi, żeby w 15-20 min zamknąć te ćwiczenie. I też się zastanawiam jak wygląda robienie go w dni bez treningu, czy w treningowe nie będzie potem brzuch za bardzo zmęczony by robić bezpiecznie trening? 1. To które lepiej robić? Co tydzień inna wersja na zmianę czy tylko jedna? 3. Mam już jeden dzień wersję do klatki, [...]

[...] zwiększając kalorie, węgle i białko w ciągu dnia zaczynamy tyć, jeśli do tego mamy odpowiedni trening zamieniamy wszystko na mase mięśniową przynajmniej w 60% reszta idzie w brzuch jeśli nie mamy ustalonej diety. A skoki kalorii tylko w dni treningowe nigdy nie dadzą zamierzonego efektu, dlatego dla najzwyklejszego uzupełniania posiłków polecam [...]

aha a mozecie mi powiedziec czemu tamten moj plan byl caly do dupy ??? przeciez wszytkie zalozenia zostaly spelnione tylko ze cwiczen mialem wiecej i mniej podstawowych. Bery89 ale uginanie nog lezac jest na brzuch a nie na nogi - daj inne cwiczenie.

1. Cwicze klatke, biceps triceps, barki i plecy. Kiedy najlepiej dolozyc brzuch i nogi? Co do cwiczen to robie wiecej powtorzen mniejszymi ciezarami. Nie mam rozpski co do dokladnych cwiczen, korzystam z aplikacji na telefonie i dobieram cwiczenia, zeby nie popasc w rutyne. 2. Jesli chodzi o bilans kaloryczny to codziennie jest on ujemny. [...]

hehe jaki brzuch wciagniety tlusto, mala lapa ale jak na 16 lat nie jest zle, masz jeszcze duzo czasu, powodzenia w dalszych treningach pozdro

jest ok Tylko martwy ciąg klasyczny nie na sztywnych nogach brzuch ok A ćwiczenia na biceps i triceps daj dopiero w cyklu "10" i "5" pozdro

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]